ماذا تأكل المرأة قبل النوم أثناء فترة انقطاع الطمث؟

تعاني العديد من النساء من صعوبة النوم أثناء انقطاع الطمث، فماذا يجب أن تأكل المرأة قبل النوم أثناء انقطاع الطمث لتنام جيدا؟ وما النصائح الغذائية التي يجب على النساء اتباعها خلال هذه الفترة؟